הרפיה בסיסית לרגיעה נפשית

התמקם במקום שקט ורגוע, שב בצורה נוחה לך, שים את כפות ידיך על הברכיים והרפה את האיברים. עצום את עיניך ודמיין שאתה נמצא במקום הכי מרגיע שהיית רוצה להיות בו עכשיו. תוכל להיעזר בדמיון המפל והאגם שבתמונה.

נשום אויר דרך האף תוך כדי ניפוח הבטן וספירה עד חמש. החזק את הנשימה למשך כשתי שניות, לאחר מכן שאף את האוויר באטיות במשך כחמש שניות. התרכז כל הזמן בנשימות שלך, שים לב שכשאתה נושם האויר קר וכשאתה נושף האויר חם. דמיין שעם כל נשיפה ונשיפה אתה מוציא את כל האנרגיות השליליות, ועם כל נשימה ונשימה אתה מכניס אנרגיות חיוביות.

דמיין את האנרגיות השליליות היוצאות מגופך כחומר שחור אפור ולאט לאט הם הופכות לאנרגיות חיוביות ומשתנות לצבע לבן.

חזור על פעולה זו כחמש פעמים לפחות.

בהצלחה!